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《家庭医学百科·预防保健篇》
全部内容
第一章 增进健康靠自己
第二节 一日保健术
浴手
浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。
第一章 增进健康靠自己
第二节 一日保健术
节
梳头
节
第一章 增进健康靠自己
第二节 一日保健术
节
搓面
节
《家庭医学百科·预防保健篇》
前言
预防保健篇
第一章 增进健康靠自己
第一节 疲劳是万病之源
第二节 一日保健术
节
早晨醒来赖会儿床
节
对镜观色
节
刷牙、漱口
节
冷水浴(脸)
节
护肤
节
晨饮一杯水
节
适量运动
节
梳头
节
浴手
节
搓面
节
活动颈部
节
缩唇呼气
节
弯腰
节
散步
节
慢跑
节
登高运动
节
便后察病
节
不忘进早餐
节
合理膳食
节
少饮酒、多喝茶
节
不吸烟
节
学会午睡
节
热水坐浴和泡足
节
和谐、适度的性生活
节
充足睡眠、不熬夜
节
科学安排作息时间
节
提高工作效率
节
注意肌体协调平衡
节
培养一项以上业余爱好
节
每周娱乐半天
节
自得其乐
节
适当进补
节
附录
节
保健食品
节
补益食谱
节
药酒养生
节
抗癌食物
节
第二章 培养良好卫生习惯
第一节 饮食卫生
节
食品卫生质量
节
食品保藏
节
食品烹调
节
食具消毒
节
饮食习惯
节
第二节 饮水卫生
节
保护水源
节
饮水消毒
节
净水器的使用
节
第三节 生活卫生
节
卫生习惯
节
家用电器的使用卫生
节
第四节 娱乐卫生
第三章 创造优良的生活环境
第一节 居室卫生
节
住房的卫生要求
节
室内照明的卫生要求
节
室内布置的卫生要求
节
室内外绿化的卫生要求
节
第二节 传染病者活动场所及用物的消毒
节
肠道传染病
节
呼吸道传染病
节
虫媒传染病
节
动物源性传染病
节
第三节 除害
节
灭蚊
节
灭蝇
节
灭蟑螂
节
灭臭虫
节
灭蚤
节
灭虱
节
灭蠓
节
灭蚋
节
灭白蛉
节
灭虻
节
灭恙螨
节
灭革螨
节
灭疥螨
节
灭尘螨
节
灭蚂蚁
节
灭蜒蚰
节
灭鼠
节
第四节 垃圾粪便的卫生管理
第四章 妇幼保健
第一节 青春期保健
节
青春期发育
节
乳房保健
节
正常月经
节
经期卫生
节
痛经
节
闭经
节
青春期功能失调性子宫出血
节
白带异常
节
第二节 孕期卫生保健
节
妊娠反应
节
流产
节
妊娠期牙龈炎
节
鼻衄
节
孕期用药
节
便秘
节
下肢痉挛
节
腰背痛
节
皮肤卫生
节
乳房保健
节
自我监护
节
第三节 产期卫生保健
节
分娩先兆
节
产时卫生
节
助产动作
节
第四节 产后卫生保健
节
尿潴留
节
会阴伤口痛
节
产褥期卫生
节
产后体操
节
产褥感染
节
产褥中暑
节
第五节 哺乳期卫生保健
节
乳头卫生
节
喂奶
节
乳房胀痛
节
乳汁不足
节
急性乳腺炎
节
断奶与回奶
节
第六节 婴幼儿保健
节
各年龄期的保健重点
节
母乳喂养
节
及时添加辅助食品
节
定期健康检查
节
预防接种
节
体格锻炼
节
注意安全预防意外事故
节
第七节 更年期妇女保健
节
更年期卫生
节
更年期功能失调性子宫出血
节
更年期综合征
节
第八节 老年期妇女保健
节
老年性阴道炎
节
子宫脱垂
节
下泌尿道感染
节
张力性尿失禁
节
第五章 中老年保健
第一节 中老年人、老年人与长寿老人
节
我国现阶段老年人的划分标准
节
时序年龄、生理年龄、社会心理年龄
节
第二节 中老年人的体质变化
节
衰老、老化、增龄、老征的概念
节
中老年人的衰老特征和主要表现
节
中老年人老化的主要体征
节
第三节 中老年人的心理和行为变化
节
中老年人的心理特征
节
老年人的神经系统老化与心理、行为变化
节
中老年人的心理卫生和保健
节
第四节 中老年人的饮食和营养
节
中老年人的营养要求
节
老年人的膳食要求
节
老年人的饮料
节
第五节 中老年人的体育锻炼
节
运动锻炼有益于中老年人的身心健康
节
中老年人健身运动应当遵守的原则
节
第六节 老年人的合理用药
节
老年人药物代谢动力学的特点
节
老年人合理用药的注意事项
节
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